Si se te acabaron las fiestas y estás listo para empezar tus resoluciones después de las vacaciones, te tenemos consejos efectivos para quemar la grasita que acumulamos después de las festividades.
Los siguientes consejos vienen de parte del entrenador de celebridades, Camilo Peña, mejor conocido en el mundo del entretenimiento como Camilo Box, y como el creador y fundador de la Fábrida de las rayas. En sus más recientes entrenamientos, el colombiano ha tenido a conocida “diabla” de Sin senos si hay paraíso, Majida Issa y la cantante colombiana, Fanny Lu.
A continuación te dejamos los consejos de Camilo Box para que mantengas tu cuerpo como el de una estrella.
Ejercicio #1:
1 minuto jumping jacks….. (50 × 4)
Ejercicio #2:
30 sentadillas profundas…… (30 x 4)
Ejercicio #3:
Ronda de tríceps. Puede ser contra una pared, de rodillas o apoyando sobre la punta de los pies. (10 × 4)
Ejercicio #4:
Escalada alternando piernas (50 x 4) Y rematando nuestro training #cardiobox
Ejercicio #5:
Un minuto de plancha sobre antebrazos estirando y alternando brazos al frente. Un minuto de plancha lateral. Total 1 minuto entre ambos lados.
“En este circuito de 5 ejercicios funcionales vas a trabajar varios grupos musculares a la vez”, dice Peña. “No es necesario hacerlo rápido ni cronometrar los descansos, lo importante es una buena técnica en los músculos implicados”.
“Dada la necesidad ya que tenemos actrices, presentadoras, y en cuestión de cámara aumenta el peso”, dice Margaret Núñez, bailarina y coreógrafa, quien junto a Camilo, forman un equipo para entrenar a grandes actrices de ámbito artístico. “Hemos creado esta rutina súper dinámica que quema calorías súper aceleradas”.
El siguiente entrenamiento dura entre 35 – 45 minutos.
Paso 1: Calentamiento: 30 segundos de tijera, manteniendo el tronco hacia delante.
Paso 2: Lanzar un golpe alternado
Paso 3: apertura de pierna con salto – tres repeticiones
Paso 4: skipping para quemar calorías y caer en sentadillas
Esperamos que estos consejos te sean útiles. ¡A sudar!
