De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 264 millones de personas alrededor del mundo tienen depresión. Esta es una enfermedad que requiere tratamiento y no debe tomarse a la ligera. Por esa razón, si crees que tienes depresión o ansiedad, lo primero es buscar ayuda y tratamiento por parte de un especialista. No estás sola ni solo.
Dicho lo anterior; hay distintas apps desarrolladas por expertos que pueden ayudar a cualquier persona con un smartphone: desde platicar de tus experiencias con un bot hasta realizar ejercicios de introspección y respiración o llevar un control diario de tus emociones.
Woebot
Woebot es un chatbot con el que puedes charlar de lo que sientes, analizar tus propios pensamientos y poner en práctica distintas herramientas; para trabajar en tu salud mental con un enfoque cognitivo-conductual. Este bot puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento y a poner en palabras aquello que te preocupa, de manera que puedas trabajarlo en la vida cotidiana.
Puedes hablar con Woebot; a través del Messenger de Facebook o descargar la app gratuita en tu dispositivo Android o iOS. ¡Y también está en español!
Sanvello
Sanvello te hace algunas preguntas para dar seguimiento a tu estado de salud mental; que también pueden servir de guía para hablar con tu médico acerca de los sentimientos que has experimentado durante los últimos días o semanas. Incluye información variada para entender mejor la depresión o la ansiedad y pequeños cursos que puedes tomar al respecto.
La versión premium incluye, además; un catálogo completo de herramientas cognitivo-conductuales, seguimiento de hábitos de salud; seguimiento de estado de ánimo y temas de fondo para personalizar tu app.
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What’s Up?
Esta app tiene un nombre desafortunado porque suena muy parecido a “WhatsApp”, pero es una de las mejores que hemos probado en cuanto a salud mental se refiere. Esta también usa el enfoque cognitivo-conductual.
Si estás en medio de un ataque de ansiedad, What’s Up incluye pequeños ejercicios para distraerte y regular tu respiración. Si, por otra parte, buscas estrategias a mediano plazo para gestionar tus emociones y lidiar con aquello que te preocupa, esta app también incluye ejercicios destinados a ello.
Calm
Esta es una de las apps de mindfulness más reconocidas. Aunque no está dirigida específicamente a personas con depresión o ansiedad, sí puede ser una herramienta extra para relajarte, aprender técnicas de meditación y trabajar en tus hábitos de sueño.
El inconveniente es que Calm te ofrece solamente siete días de prueba gratuita y después deberás pagar, pero vale la pena si quieres usar todas sus funcionalidades, incluidas las meditaciones, historias para dormir y el log para registrar cómo te sientes.
MindDoc
Esta app te hace preguntas de manera que puedas registrar diariamente aquello que te preocupa, tus hábitos de sueño, sentimientos e incluso tus síntomas físicos. También incluye pequeños cursos en los que puedes aprender más sobre la depresión, la ansiedad social o la salud mental durante el embarazo. La buena noticia es que es gratuita; la mala es que, por ahora, solo está disponible en inglés y alemán.
Meyo
Esta app te permite elegir un “viaje” relacionado con los hábitos que quieres trabajar: una vida saludable, potenciar tu autoestima, tener un mejor estado de ánimo o calmar tu ansiedad. Con base, además, en las áreas que quieres trabajar de tu vida, Meyo te da algunos “retos” con los que puedes mejorar tus relaciones sociales o mejorar tu vida en pareja.
Así lo informó: Unocero
