Los pulmones, vitales para nuestra respiración, son vulnerables a infecciones y daños ambientales debido a su constante exposición a partículas y agentes infecciosos en el aire, según la OMS. En este sentido; cuidarlos es vital, y el tomillo emerge como un aliado poderoso.
El tomillo, conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, es destacado por sus beneficios respiratorios. Contiene carvacrol y γ-terpineno, compuestos que ayudan a limpiar las vías respiratorias y combatir tos, bronquitis y asma; según el portal Tua Saúde.
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Té de Tomillo: Preparar con 2 cucharadas de hojas en una taza de agua hirviendo, reposar y tomar hasta 3 veces al día, endulzando con miel si se prefiere.
Jarabe de Tomillo: Cocinar una rama de tomillo seco en 3 tazas de agua hasta reducir un tercio, luego añadir miel. Tomar una cucharada según necesidad.
Inhalación: Agregar 3-4 gotas de aceite esencial de tomillo a un litro de agua hirviendo y inhalar el vapor cubriendo la cabeza con una toalla.
Dieta para pulmones saludables
Expertos del NIH recomiendan consumir ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos, nueces, aceites vegetales y alimentos fortificados. Estos ácidos son esenciales para la salud celular y pulmonar.
Terapia de Vapor: Inhalar vapor de agua para abrir vías respiratorias y drenar mucosidad.
Tos Controlada: Sentarse, cruzar los brazos sobre el estómago, inhalar y toser dos o tres veces al exhalar.
Ejercicio Físico: Mejora la circulación y el suministro de oxígeno a los músculos.
Dejar de Fumar: Beneficios desde 20 minutos (baja frecuencia cardiaca) hasta un año (riesgo de enfermedad cardiaca reduce a la mitad).
Recomendación Final
Aunque estas prácticas pueden ser beneficiosas, es crucial consultar con un profesional de la salud para un plan personalizado. La información proporcionada no sustituye el consejo médico.
Además, los CDC destacan que los productos de reemplazo de nicotina son herramientas efectivas para dejar de fumar; pero si hay dependencia; buscar asesoría médica es clave para el éxito.
