Hoy en día la población ha caído en la publicidad engañosa de aquellos que prometen que, con una píldora bajaremos de peso, con un gel milagroso eliminaremos toda la grasa almacenada, por arte de magia; con el objetivo de buscar salidas rápidas que a veces no funcionan y solo ponen en riesgo nuestra salud.
Debemos entender que la grasa es esencial en nuestro cuerpo y es considerada como la principal reserva energética, tiene múltiples funciones en nuestro organismo y por tanto es indispensable.
Cuando existe una alteración o exceso en la misma que ponga en riesgo nuestra salud, como riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes entre otras, es cuando debemos hacer modificaciones en nuestros hábitos y estilos de vida.
5 mitos sobre remedios milagrosos para bajar de peso
1- Entre más sudes quemarás más grasa:
La gente dice “utiliza una faja para quemar más grasa”; “entre más sudes más bajarás de peso”, realmente lo que está pasando en tu cuerpo cuando sudas es que estás excretando, a través del sudor, agua y algunos electrólitos. Los puntos clave para quemar grasa es cuidar la alimentación, la frecuencia, duración e intensidad del ejercicio, el descanso adecuado y disminuir estrés; entre otros.
2- Si saltas tiempos de comida bajarás de peso:
Muchas veces creemos que el saltarnos alguna comida que comúnmente suele ser desayuno o cena nos hará bajar de peso, cuando en realidad es importante al menos realizar 3 comidas al día; decir desayuno, comida y cena.
Algo importante a considerar es que debemos consumir la cantidad de calorías mínimas que nuestro cuerpo necesita, para su correcto funcionamiento sino consumimos las calorías necesarias puede pasar todo lo contrario, es decir; que subamos de peso.
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3- Comer tortilla, arroz o algún otro tipo de cereal te hará subir de peso:
Los cereales que forman parte de los hidratos de carbono son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo y por tanto son fundamentales para poder realizar nuestras actividades diarias. Lo ideal es cuidar solamente la calidad de esos cereales; es decir, consumir alimentos que tengan fibra y que la mayoría sean integrales.
Evitar subir de peso
4- Si consumes productos “Light” evitarás subir de peso:
Primero debemos de entender que un producto “light” es aquel alimento al que se le ha reducido el contenido de una o más sustancias; apor ejemplo: grasa, energía, calorías, azúcares, sodio, etc.
Este es un mito muy común, creemos que todos los productos light nos harán bajar de peso, no obstante, muchos de estos productos; si bien pueden tener menor contenido de por ejemplo grasa, pueden ser muy altos en azúcares, sodio o alguna otra.
5- El ejercicio cardiovascular es el mejor para bajar de peso:
El ejercicio cardiovascular tiene múltiples beneficios entre ellos la salud del corazón, cuerpo, mente, prevención de enfermedades como: cáncer, diabetes, entre otros, regular y controlar la presión arterial, etc.
Es cierto que le ejercicio cardiovascular ayuda a la oxidación de grasa y por tanto pérdida de peso; sin embargo, no podemos dejar de lado el ejercicio de resistencia o fuerza, ya que este favorece la ganancia de masa muscular; considerando que esta puede llegar a elevar el gasto energético basal (la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento) hasta en un 30% o más.
