Existen muchas mujeres que les encanta cuidar su cuerpo tras dar a luz a sus bebés, y sabemos que una de las dudas más frecuentes para esas madres deportistas; es saber cuando pueden volver a incorporarse a sus entrenamientos en el gimnasio.
Ante ello, la Dra. Marta Muniesa Aurrecoechea, especialista en Ginecología, parte del Instituto Gómez Roig, menciona que no existe un tiempo estipulado recomendado; ella afirma que todo depende del tipo de parto y el estado de la nueva mamá.
Sin embargo, la especialista comenta que es recomendable dejar pasar como mínimo unas cuatro semanas para volver a iniciar con ejercicios de alta intensidad; mientras que un entrenamiento ligero puede practicarse casi de inmediato.
Al pasar la cuarentena, la especialista recomienda que de ser posible antes de comenzar con el entrenamiento, realice una valoración del suelo pélvico por un especialista; con la intención de prevenir algunos problemas como incontinencia o prolapso de órganos pélvicos.
¿Cuándo es el momento para volver al gimnasio?
Seguidamente, la doctora Marta explicó que «lo más para la recuperación del físico es iniciar un entrenamiento que abarque todas las regiones corporales, no obsesionarse con músculos en particular, como por ejemplo hacer abdominales únicamente, ya que puede repercutir en una mala recuperación del suelo pélvico».
Ahora te mencionamos beneficios del ejercicio después del embarazo
El ejercicio regular después del embarazo puede:
- Ayudar a bajar de peso, particularmente cuando se combina con una reducción en la
- ingesta de calorías
- Mejorar el estado cardiovascular
- Fortalecer y tonificar los músculos abdominales
- Aumentar el nivel de energía
- Mantenerse activo físicamente también puede:
- Reducir el estrés
- Mejorar el sueño
- Reducir los síntomas de la depresión posparto
De: mundosano.com
